La programmation neurolinguistique est un moyen de modifier les pensées et les comportements d'une personne pour l'aider à atteindre les résultats souhaités. La popularité de la programmation neuro-linguistique (ou PNL) s'est généralisée depuis ses débuts dans les années 1970. Ses utilisations comprennent le traitement des phobies et des troubles anxieux, ou encore l'amélioration des performances au travail ou du bonheur personnel.
Dans cet article, nous allons explorer la théorie qui sous-tend la PNL et les preuves qui soutiennent sa pratique.
Qu'est-ce que la programmation neuro linguistique ?
La programmation neuro linguistique peut être utilisée pour le développement personnel, les phobies et l'anxiété. Elle utilise des techniques de perception, de comportement et de communication pour permettre aux gens de changer plus facilement leurs pensées et leurs actions. Elle repose sur le traitement du langage mais ne doit pas être confondue avec le traitement du langage naturel, qui partage le même acronyme.
La PNL a été développée par Richard Bandler et John Grinder, qui pensaient qu'il était possible d'identifier les schémas de pensées et de comportements des personnes qui réussissent et de les enseigner aux autres. Malgré un manque de preuves empiriques pour l'étayer, Bandler et Grinder ont publié deux livres, The Structure of Magic I et II, permettant à la PNL de prendre son envol. Sa popularité est en partie due à sa polyvalence dans la manière d'aborder les nombreux et divers problèmes auxquels les gens sont confrontés.
Comment la programmation neuro linguistique fonctionne-t-elle ?
Les diverses interprétations de la programmation neuro linguistique rendent sa définition difficile. Elle est fondée sur l'idée que les personnes fonctionnent grâce à des "cartes" internes du monde qu'elles apprennent par le biais d’expériences sensorielles.
La PNL tente de détecter et de modifier les biais ou les limites inconscients de la carte du monde d'un individu. Mais attention, ce n'est pas une hypnothérapie : elle fonctionne plutôt par l'utilisation consciente du langage pour provoquer des changements dans les pensées et le comportement d'une personne. Par exemple, une caractéristique centrale de la programmation neuro linguistique est l'idée qu'une personne est biaisée vers un système sensoriel, connu sous le nom de système de représentation préférentielle ou SRP.
Les thérapeutes peuvent détecter cette préférence par le biais du langage. Des phrases telles que "Je comprends où vous voulez en venir" peuvent signaler un SRP visuel. De la même manière, une phrase telle que "J'entends votre point de vue" peut signaler un SRP auditif.
Un praticien en PNL identifiera le SRP d'une personne et basera son cadre thérapeutique sur celui-ci. Ce cadre peut comprendre l'élaboration de rapports, la collecte d'informations et la définition d'objectifs avec la personne.
Techniques
La PNL est un vaste domaine de pratiques. En tant que telle, les praticiens de la PNL utilisent de nombreuses techniques différentes, dont les suivantes :
L'élimination : Eliminer les pensées et sentiments négatifs liés à un événement passé.
L'ancrage : Transformer des expériences sensorielles en déclencheurs de certains états émotionnels.
Rapport : Le praticien se met à l'écoute de la personne en faisant correspondre ses comportements physiques afin d'améliorer la communication et la réponse par l'empathie.
Modèle de bruissement : Changement de comportement ou de pensée pour arriver à un résultat souhaité plutôt que non souhaité.
Dissociation visuelle/kinesthésique (VKD) : Tentative d'éliminer les pensées et les sentiments négatifs associés à un événement passé.
Exemples
La programmation neuro linguistique est utilisée comme une méthode de développement personnel par la promotion de compétences, telles que l'autoréflexion, la confiance et la communication. Les praticiens ont appliqué la PNL à des fins commerciales pour atteindre des objectifs professionnels, tels que l'amélioration de la productivité ou la progression professionnelle.
Plus largement, elle a été appliquée comme thérapie pour les troubles psychologiques, notamment les phobies, la dépression, les troubles d'anxiété généralisée ou TAG, et le syndrome de stress post-traumatique ou SSPT.
La PNL est-elle efficace ?
Jusqu'à présent, aucune recherche rigoureuse n'a été menée pour prouver l'efficacité de la PNL. Déterminer l'efficacité de la programmation neuro linguistique est un défi pour plusieurs raisons : premièrement, la PNL n'a pas été soumise aux mêmes normes de rigueur scientifique que les thérapies plus établies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC.
Ensuite, l'absence de réglementation officielle et la valeur commerciale de la PNL signifient que les allégations sur son efficacité peuvent être anecdotiques ou fournies par un fournisseur de programmation neuro linguistique. Les fournisseurs de PNL auront un intérêt financier dans le succès de la PNL, c'est pourquoi leurs preuves sont difficiles à utiliser.
En outre, la recherche scientifique sur la programmation neuro linguistique a produit des résultats mitigés. Par exemple, certaines études ont trouvé des avantages associés à la PNL. Par exemple, une étude publiée dans la revue Counselling and Psychotherapy Research a révélé que les patients en psychothérapie avaient amélioré leurs symptômes psychologiques et leur qualité de vie après avoir eu recours à la PNL par rapport à un groupe de contrôle. Toutefois, à l’inverse, une revue publiée dans le British Journal of General Practice, qui recense 10 études disponibles sur la PNL, s'est révélée moins favorable : elle a conclu qu'il y avait peu de preuves de l'efficacité de la programmation neuro linguistique dans le traitement des conditions liées à la santé, y compris les troubles anxieux, la gestion du poids et l'abus de substances. Cela est plus dû au nombre et à la qualité limité des études de recherche disponibles, plutôt qu'à des preuves montrant que la PNL ne fonctionne pas.
De même, en 2014, un rapport de l'Agence canadienne des médicaments et des technologies de la santé n'a trouvé aucune preuve clinique de l'efficacité de la PNL dans le traitement du SSPT, de la DAG ou de la dépression. Toutefois, une autre étude publiée en 2015 a montré que la thérapie par la PNL avait un impact positif sur les personnes souffrant de problèmes sociaux ou psychologiques, bien que les auteurs aient déclaré que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.
La base théorique de la PNL a également suscité des critiques pour son manque de soutien basé sur des preuves.
Un document publié en 2009 a conclu qu'après trois décennies, les théories derrière la PNL n'étaient toujours pas crédibles, et que les preuves de son efficacité n'étaient qu'anecdotiques.
En 2010, un document de synthèse a cherché à évaluer les résultats des recherches sur les théories qui sous-tendent la programmation neuro linguistique. Sur les 33 études incluses, seulement 18 % ont été jugées comme soutenant les théories sous-jacentes de la PNL.
Ainsi, malgré plus de 4 décennies d'existence, ni l'efficacité de la PNL ni la validité des théories n'ont été clairement démontrées par des recherches solides. Il convient également de noter que la recherche a été principalement menée dans des contextes thérapeutiques, avec peu d'études sur l'efficacité de la PNL dans des environnements commerciaux.
L'étude de l'efficacité de la PNL pose également plusieurs problèmes pratiques, ce qui ajoute au manque de clarté sur le sujet. Par exemple, il est difficile de comparer directement les études étant donné la diversité des méthodes, des techniques et des résultats.
A emporter chez soi
La programmation neuro linguistique est devenue très populaire au fil des ans. Cette popularité est peut-être due au fait que les praticiens peuvent l'utiliser dans de nombreux domaines et contextes différents. Cependant, les idées générales sur lesquelles la PNL est fondée et l'absence d'un organisme officiel pour contrôler son utilisation signifient que les méthodes et la qualité de la pratique peuvent varier considérablement. En tout état de cause, il n'existe pas encore de preuves claires et impartiales de son efficacité.
Pour ces raisons, il est possible qu'un bon marketing ait également contribué à la grande popularité de la PNL, en particulier dans le secteur commercial.
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